瘦身的營養搭配
方法/步驟
1葷類與豆制類,分別是:肉類、魚類、雞蛋與豆製品,豆製品補充的是鈣,可以是豆腐、大豆、豆漿等,肉類含脂肪、維生素,豬肝含鐵質等。
2乳製品:例如牛奶、酸奶、奶酪,選擇牛奶時最好以脫脂奶爲佳,其中含豐富蛋白質、維生素B以及豐富的鈣質。
3蔬菜、水果類:包括多吃綠葉蔬菜、根莖類、菌類,與各種新鮮的水果,均含有豐富的維生素與礦物質。
4主食:以米與面爲主,可能吃米飯,麪條、麪包、拉麪、糙米等,其中含有豐富糖類,維生素等,能補充人體足夠的能量。
5油脂:包括植物油、豬油、奶油、拉拉醬、脂性食物等,這些都可以加在烹飪上,每天選擇一至兩種來搭配着吃,減肥之餘也不會缺乏營養了。
注意事項
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獅子女懷孕什麼時候最旺
獅子女的最佳懷孕時間通常在春季和夏季,特別是在太陽進入獅子座時。這是因爲獅子女通常在這段時間內充滿活力和熱情,身體和心理狀態都比較穩定,有利於懷孕和孕期的健康。此外,獅子女在這段時間內也會更加註重自己的健康和營養,爲未來的寶寶做好準備。然而,每個人的生...
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電視櫃擺什麼植物最旺
一些適合在電視櫃上擺放的植物包括:1.綠蘿:綠蘿是一種容易生長和適應各種環境的植物,喜歡充足的陽光和適當的澆水。2.仙人掌:仙人掌是一種不需要太多養護的植物,適合在室內光線充足的環境中放置。3.常青藤:常青藤是一種爬藤類植物,可以很好地裝飾電視櫃的空間,並且適應...
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富蘭克林發明了什麼
本·富蘭克林是一位多才多藝的美國政治家、科學家和發明家。他以多種領域的成就而聞名,其中一些最著名的發明包括:1.避雷針:富蘭克林是第一位提出並實踐了使用避雷針來保護建築物免受雷擊的方法。這項發明極大地改善了建築物的安全性。2.玻璃琴:富蘭克林發明了一種...
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屬兔男人戴什麼首飾最旺
屬兔男人最適合佩戴玉石類的首飾,如玉器、翡翠等。玉石被認爲有辟邪、鎮宅、保平安的作用,同時也有帶來好運和財富的象徵意義。佩戴玉石類首飾可以增強屬兔男人的運勢和吸引好運氣。另外,屬兔男人也適合佩戴金銀首飾,可增加財富運勢。總的來說,選擇質地優良、款式簡...