營養搭配食譜 營養搭配食譜有哪些
1、週一。早飯。全麥吐司、豆槳、涼拌菠菜、生雞蛋;中餐。蛋花湯、白米飯、肉炒芹菜、彩椒西藍花;晚飯。八寶粥、炒豆芽、海米冬瓜。
2、週二。早飯。煮牛奶、芝麻湯圓、蔬菜水果酸奶水果撈;中餐。白米飯、西紅柿炒雞蛋、熘肝尖;晚飯。小米南瓜粥、草魚蒸雞蛋羹、素什錦。
3、週三。早飯。小餛飩、素包子、生雞蛋、涼拌水蘿蔔;中餐。雜醬麪、黃瓜絲、豬肉醬、豆芽菜、胡蘿蔔絲;晚飯。紅燒魚、白米粥、涼拌白菜絲。
4、週四。早飯。八寶粥、素包子、生雞蛋、涼拌黃瓜;中餐。白米飯、紫菜雞蛋湯、宮保雞丁、炒花菜;晚飯。涼拌海帶絲、小米粥、紅蘿蔔拌西蘭花。
5、週五。早飯。烤饅頭片、水煮雞蛋、牛乳、素什錦;中餐。毛血旺、白米飯、菠菜湯、西紅柿炒雞蛋;晚飯。小米湯、拌黃瓜、熘肝尖。
6、週六。早飯。果汁、吐司麪包、紫紅薯;中餐。薑片黑木耳、什錦飯、雞蛋西紅柿湯、清蒸鱸魚;晚飯。麥芽糖粥、薺菜餃子、拌耳絲。
7、禮拜天。早飯。紫菜蛋花湯、素餡兒餅;中餐。燒茄子、米飯、蛋花湯、燉排骨;晚飯。海米冬瓜湯、雞蛋炒蒜黃、香菇炒肉。
-
孕婦可以吃紅棗嗎
孕婦可以吃紅棗。紅棗是一種營養豐富的食物,含有豐富的維生素和礦物質,對孕婦和胎兒都有益處。然而,孕婦在食用紅棗時應適量食用,不要過量。如果有任何疑慮或特殊情況,請諮詢醫生的建議。...
-
男人用什麼招財最旺運呢
攝取財運最旺的方法因人而異,但一些常見的方法包括:1.勤奮工作和努力奮鬥:通過努力工作和不懈努力,可以獲得更多的機會和財富。2.理性投資:選擇合適的投資項目,進行理性的投資,可以幫助增加財富。3.節儉理財:合理規劃支出,節儉理財,可以幫助積累財富。4.學習和提升自己:不...
-
宀字頭的字有哪些
宀字頭的常見字有:1.它2.宇3.宏4.安5.完6.定7.寶8.室9.宣10.宴11.家12.賓13.安14.宜15.寧16.容17.定18.客19.官20.宙21.宛22.官23.宛24.宣25.室26.家27.容28.寬29.安30.對31.寶32.宇33.宗34.宣35.安36.定37.家38.寶39.室40.賓41.宇42.宙43.宜44.客45.官46.定47....
-
吊蘭什麼季節生長最旺盛
吊蘭通常在春季和夏季生長最旺盛,這兩個季節提供了充足的陽光和溫暖的氣候,有利於吊蘭的生長。在這兩個季節裏,可以適當增加澆水和施肥的頻率,以促進吊蘭的生長。...