碧根果一天吃多少合適 每天吃幾個碧根果好

1、碧根果一天吃3~5個比較合適，最多不超過10個。

2、碧根果含有的熱量比較大，其熱量要比同等重量的食物多一倍左右，所以碧根果不能多吃，多吃了熱量容易轉變脂肪引起肥胖。吃碧根果期間可以適當減少其他食物的攝入量，減少總熱量的攝入量，以免熱量不能完全消耗轉變成脂肪。其次吃碧根果期間建議多喝白開水，有利於體內熱量更好的排泄，以免機體出現上火的症狀。