平板支撐的好處 平板支撐的好處是什麼
經驗2.77W
1、平板支撐的好處,主要是對全身肌肉都有緊緻的訓練,它主要針對的是腹肌的收縮。腹肌是整個騰空的狀態,四肢處於緊張的狀態只有兩個肘面,還有兩個足尖着地。
2、四點支撐的這種方式和動物的行爲方式一樣,增加了着地的受力面,力量在地面有均衡的壓力的釋放,所以讓整個人體肌肉得到全面的舒展。
3、現在主要針對的就是臂部、肩部、背部、腰部,最主要的還是腹肌的訓練,可以讓肌肉得到一定程度的舒緩和拉伸。而一定的時間之後,肌肉會出現痠痛,痠痛可以適當的隨着時間的延長而逐漸的消失,所以平板支撐的好處很多。
標籤:平板
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