腳扭傷怎麼辦 快來看看你都需要注意什麼
1、判斷有無傷到骨頭
2、及時冰敷
3、不可濫用膏藥
4、及時就醫
5、熱敷和後期保養
6、保護
方法/步驟
1判斷有無傷到骨頭:一般來說,去醫院拍片是最穩妥的方法,如果暫時不方便去醫院,大家也可以自己簡單頭活動一下腳踝來判斷,如果沒有迅速紅腫、疼痛難忍、尚可走動的話,應該沒有傷得很重,大家可以自己先在家做些簡單的急救措施。
2及時冰敷:大家都知道,腳踝受傷可以進行冰敷和熱敷,那麼什麼時候進行冰敷,什麼時候進行熱敷呢,這個時間也是非常關鍵的。在扭傷後的24小時內(尤其是傷後2小時),建議大家用冰塊(沒有冰塊可用冷水)敷在扭傷部位,幫助減輕疼痛和水腫,防止血流淤積。
3不可濫用膏藥:很多人尤其是老年人都比較相信膏藥,覺得腳踝扭傷了要及時貼上膏藥,實則不然。小編也是去了醫院,才知道原來腳踝扭傷的初期是不易貼膏藥的,原因大約是膏藥容易壓迫患處,使得水腫更加嚴重。在扭傷後期,大家可以適當用些膏藥,最好也是諮詢一下醫生。
4及時就醫:腳踝扭傷可大可小,如果有條件的話,建議大家還是要去醫院骨科檢查一下。一般來說拍個X片就能瞭解傷得是否嚴重。如果確實傷到了骨頭,那麼醫生會給出具體建議,如果是傷到了韌帶,醫生往往會建議自己養養或者打個石膏幫助固定。總而言之,看了醫生終歸是可以更加放心。
5熱敷和後期保養:在傷後48小時,大家就可以進行熱敷,比如每天睡前用熱毛巾敷在患處,可以幫助加快消腫。另外,腳踝扭傷的話一定要注意保養,平時少走路,多休息,在休息時可以把腳適當架高,以此來減輕患處負擔。
6傷筋動骨一百天,腳踝扭傷往往不是很容易恢復,需要大家的耐心和細心保護。如果你的家人朋友也遇到了腳踝扭傷,請多多關心,儘量幫忙做些力所能及的事情,勸說他們好好休息。如果實在需要走動,不妨帶個護具,幫助保護腳踝。
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