如何輕輕鬆鬆瘦腰
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夏季來臨,MM們都想擁有迷人身材,穿着時尚,吸引眼光,那麼擁有迷人身材的關鍵在於如何擁有完美腰圍,如何能夠輕鬆瘦腰呢,大部分瘦腰方法是不健康的,下面說一下個人的瘦腰健康減肥法。
方法/步驟
1像是坐在椅子上那樣,雙手做扶扶手的姿勢,後背靠在椅背上,注意其實沒有椅子,只是自己想象着坐在椅子上。之後身體慢慢下蹲,感覺屁屁真的坐在椅子上一樣。在做這個動作時腰部要用力,腳的位置不動,讓大腿來承受身體的重量。
2體平躺在地板上,雙腿交叉,雙手抱頭,之後交叉的雙腿慢慢擡起,儘量向上擡,使雙腿與地面呈直角,頭部也隨之慢慢擡起。當擡到最高點時停頓呼吸一次,之後重複進行這個動作。
注意事項
讓自己躺在健身球上,使下背部接觸健身球,雙手交叉放於胸部,也可以抱頭。腰部用力擡起上身,使身體離開健身球,注意保持平衡。之後再躺下來,重複進行這個動作,像在健身球上做仰臥起坐一樣,對於瘦腰腹很有效果。
標籤:瘦腰
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