枸杞減肥怎麼吃最好 枸杞減肥如何食用
1、不間斷地堅持一個月
想要通過吃枸杞減肥,就必須每天都堅持吃枸杞,不能間斷。如果是吃一天就停一天,是沒有瘦身效果的。
2、每天喝2-3杯枸杞泡水
每天要養成在一日三餐用完餐之後,就飲用一杯枸杞泡白開水。每天喝2-3杯枸杞泡水就可以了,不要過多的喝,那樣不僅沒有更好的減肥效果,反而會傷害身體。
3、枸杞用量每天在20g左右
不要爲了在一個月能瘦更多就每天吃很多的枸杞,一般來說健康成人每天的枸杞用量是在20g左右,最多是30g。沖泡的時候每杯水用的枸杞以鋪滿杯底的1倍計算。
4、三餐後吃枸杞更好
每天可以在吃完三餐半個小時之後,喝一杯枸杞泡水,這樣可以幫助食物消化,減肥效果更佳。
5、空閒時間生嚼幾粒枸杞
枸杞泡水或煲湯,其藥效都是不能完全釋放到汁液中的,自然就不能完全的得到減肥效果。減肥建議直接幹嚼枸杞吃,這樣能夠使枸杞中的營養成分吸收更徹底,減肥效果更好。所以,除了在用餐後喝枸杞泡水之外,建議在用餐時間之外的空閒時間生嚼幾粒枸杞,增強減肥效果。如上午11點左右、下午3點左右嚼幾粒,可以起到飽腹的作用,到用餐時就不會太覺得餓,可以避免攝入更多的熱量。
6、期間合理進行飲食
在吃枸杞的用時,也要注意飲食的合理,避免吃高熱量食物,儘量以清淡飲食爲主。不要出現暴飲暴食的情況,這樣會讓之前的減肥效果白費。
7、最好搭配運動進行
如果想要更多的消耗體內的熱量,燃燒多餘脂肪,除了在吃枸杞和控制飲食之外,最好的方式就是進行適當的運動。可以進行一些比較簡單的有氧運動,如瑜伽、騎自行車、游泳等。
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