減肥可以喝小米粥嗎 減肥能喝小米粥嗎

1、首先喝些小米粥對減肥是有好處。小米屬於粗糧的一種，儘管碳水化合物的含量與大米差不多，都是74%~75%左右。但是其膳食纖維非常豐富，有助於消化、增加飽腹感、促進胃腸道的蠕動，而且小米還具有養胃的功效。

2、膳食纖維豐富對於減肥的患者是非常好，可以加速胃腸道的蠕動，對脂肪、油脂類的物質，膳食纖維可以進行包繞，減少其吸收的過程。而且蠕動加快也減少這些物質在胃腸道的停留，可以減少這些物質的吸收對減肥是有利。

3、減肥的患者在喝小米粥的時候儘量喝單純的小米粥，不要在小米粥加有蜂蜜、紅棗、白糖，以免攝取的能量過多不利於減肥。

4、減肥的過程中除了喝些小米粥，鼓勵多吃五穀雜糧，包括小米、玉米、蕎麥、燕麥、土豆、紅薯。同時增加一定的運動量，每週進行3~4次的游泳、跳操、打乒乓球、打羽毛球，使入量少於出量才能達到科學的減肥效果。