末伏天氣有什麼講究 末伏天的注意事項
1、切莫貪涼損陽氣:末伏時天氣的一大特點是,白天高溫悶熱,但早晚明顯變涼,晝夜溫差大。所以末伏時節,取涼須有節制,以免傷及身體陽氣。切忌勐吹空調、過吃冷飲,不宜直吹空調,也不要頻繁地進出空調房。特別是早晚氣溫下降時,避免着涼感冒。
2、補水養肺防乾燥:立秋至末伏這段時間,天氣雖然還是很熱,但這熱跟夏天微微有些不同。比如除了熱之外,還有些乾燥的感覺,這個夏天的溼熱不同。由於夏季酷熱出汗多,常損耗過多,使人體水分不足。加上秋季氣候偏乾燥,因此極易出現秋燥,常見有口乾舌燥、皮膚乾枯、煩躁不安等症狀。相較於夏天,此時補充水分也很重要。由於秋燥易傷肺,除了喝水補充水分外,喝些滋陰養潤的湯水防燥又養肺,對身體極好。
3、養好脾胃貼秋膘:初秋暑熱未退,溼氣當令,此時人體的胃腸功能經過一個盛夏的消磨,處於較爲脆弱時期,尤其是老人和小孩,容易脾胃失調、消化不良等,甚至發生秋季腹瀉。末伏天健好脾胃,可以改善胃口不佳情況,而且有利於“貼秋膘”。調理脾胃,可以經常點按以下兩個穴位:四縫穴:四縫穴是消宿食、化積滯的專屬穴。四縫穴多用於小兒消化問題的穴位,但成人按摩“四縫”健脾助消化效果也較好。方法:位於第2、3、4、5手指第1、2節橫紋中點,用大拇指掐按效果更好。足三裏穴:足三裏是“足陽明胃經”的主要穴位,也是強身健體、養胃敗火的黃金穴。方法:該穴位於外膝眼直下四橫指處。每個穴位按摩3-5分鐘。
4、一粥一湯過好末伏天:“秋老虎”發威,末伏天燥邪當令,身體易被秋燥所傷,引起口乾舌燥、皮膚乾枯。所以飲食上要滋陰養潤、健脾養胃,推薦以下“一粥一湯”,幫你健康美味過末伏天!冬瓜薏米煲老鴨:鴨肉有滋陰、養胃、補虛作用,冬瓜、薏米可清熱利溼,是末伏時節極佳的祛暑健脾利溼湯品。
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