初學者卷腹正確姿勢 初學者卷腹正確姿勢是怎樣的

1、正確的卷腹姿勢應該是平躺下來雙腿自然屈起，接着將手放置在頭的兩邊，保持脖子放鬆、下巴自然向上的狀態。然後腰部發力，讓腰部緊貼地面，使頸部、胸部的部分向上擡起離開地面。

2、現在的年輕人都越來越重視自己的身材，無論是男生還是女生都會希望自己能有擁有至少是平坦的小腹，想要小腹平坦或者是有腹肌，從卷腹開始練習就是一個不錯的選擇。

3、仰臥卷腹是一種比較適合初學者的卷腹動作，我們需要先平躺下來，雙腿自然屈起，然後將手放置在頭的兩邊，並保持脖子放鬆、下巴自然向上而不內含的狀態。

4、然後我們就可以從腰部開始發力，讓我們的上半身儘量往上擡起靠近腿部，並且這時我們的腰部是要緊貼地面的，只有頸部、胸部的部分離開地面。這樣配合呼吸，反覆完成這個動作即可。