女人更年期怎麼辦 放鬆身心

1、更年期婦女不宜飲酒、吸菸，咖啡、茶等也應少飲

2、放鬆身心當潮熱出現時應注意穩定情緒

3、調理飲食可吃黃豆

方法/步驟

1

更年期婦女不宜飲酒、吸菸，咖啡、茶等也應少飲。

2

放鬆身心當潮熱出現時應注意穩定情緒，可採用放鬆和沉思方式，想象自己處於一涼快的地方，心靜則涼，也可以喝一杯涼白開水等。

3

調理飲食可吃黃豆（大豆異黃酮補充雌激素）來促進荷爾蒙的分泌。若有臉潮紅、胸悶的症狀出現時，也可服中成藥，有助於疏肝、補血、健脾胃鎮靜解痙及調節更年期月經失調的功用。此時亦可服用當歸，也有養血補血及潤腸的功效。