一週跑步幾天合適 一週跑步幾次最好
經驗2.02W
1、最佳跑步次數是每週3次,也就是相當於每隔一天跑一次,這樣做的效果比較好,所以被越來越多的人認可。
2、隔一天跑一次的跑步,不僅是爲了防止你每天跑步的過度勞累,產生厭煩牴觸的情緒,還更是讓身體得到適當的放鬆,達到鬆緊有度。
3、形成一種規律,讓身體能夠更加適應。反而高強度的練習,可能會讓身體吃不消。所以大家不要強迫自己每天都去跑步,適當的放鬆一天,也是爲了第二天跑步加滿動力呢。
標籤:跑步
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