跑步減肥一週幾次 健康生活更繽紛

運動，是在我們的生活當中扮演着一個很重要的角色。因爲運動，我們的生活會變得多姿多彩。有氧運動的特點是運動時間比較長，有節奏，不中斷，而且對運動的技巧要求不高。

減肥，是一個不會過時，經常可以聽到的一個話題。你還在選擇節食不吃東西，又或者是吃藥、和減肥茶的不怎麼健康的減肥方法嗎？今天就來爲你們介紹一款健康綠色又科學的減肥方法——運動減肥。

運動減肥是人通過做有氧運動，來消耗身體多餘的脂肪，而且還能提高身體的新陳代謝，從而達到減肥的目的。因爲運動是對身體有好處的，所以說是科學健康的減肥方法。

比較常見的運動減肥方法有：慢跑，游水、競走、跳舞、打乒乓球、打羽毛球、打籃球等等。以上的這些運動都屬於是有氧運動。做有氧運動減肥的祕訣就是要堅持。因爲要達到減肥的效果，就要長期堅持做纔會見效。

但是，提到做運動來進行減肥，很多人只是一時興起，想到做就做，很多時候都是被懶惰打敗。那有什麼方法可以讓你堅持下去呢？接下來就爲你說說幾個運動減肥的技巧。

1、選擇一樣你感興趣的有氧運動。有興趣，你纔會堅持，興趣是堅持的動力，沒有興趣，堅持就顯得蒼白無力。興趣是做什麼事情的重要因素，有興趣，你纔有動力去減肥。

2、每週登記下自己的體重。看着自己的體重在一週周下降，你減肥的動力就有了。但是要值得注意的是，在一開始的前兩個星期，你的體重有可能沒有下降，因爲你的脂肪變爲肌肉，反而重了。但是不要灰心，堅持纔是真理。

3、找上你的好朋友一起健身，一起減肥，這樣就相互督促相互進步。【本站原創未經允許，謝絕轉載！】