藜麥和大米煮飯好吃嗎 藜麥和大米一起煮飯好吃嗎
1、其實只是粗糧的味道,沒有大的區別。藜麥是全谷全營養完全蛋白鹼性食物,優質藜麥的蛋白質含量高達16%-22%,品質與奶粉及肉類相當,全蛋白的藜麥,恰好填補了大米中缺乏的蛋白質,給我們全面的營養補充。
2、蛋白質是一切生命的物質基礎,與粥和麪包等食物相比,蛋白質含量比其他常見的糧食作物高,而且氨基酸組成與人體需求很接近。除了蛋白質方面的優勢,藜麥的礦物質、維生素、膳食纖維等其他方面也都很全面。
3、早餐吃藜麥,能降低午餐以及一整天的熱量攝入,起到控制體重的作用。有研究顯示,與早餐以碳水化合物爲主的人相比,早餐吃藜麥的人體重多減了很多,並且他們的精力也更充沛。
4、藜麥富含鈣、鐵、鋅、硒、銅多種微量元素,而且含量都高於普通糧食中的微量元素。尤其是鐵元素是小麥的4倍。
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