提肛怎麼做圖解
我的陰道很早就開始鬆弛了,一直我也沒有管它,直到這幾天老公也不願意碰我了,我的感覺他是有點變心了,很害怕,我朋友說讓我回家做提肛運動縮陰效果很好。那麼,提肛運動要怎麼做呢?
方法/步驟
1第一:提肛就是有規律地往上提收肛門,然後放鬆,一提一鬆就是提肛運動。有如對前列腺進行按摩,可促進會陰部的靜脈血液迴流,使前列腺充血減輕、炎症消退。
2第二:晚睡前或起牀前,躺在牀上提肛56次,大小便後緊接着提肛16次;乾重體力活時也要注意提肛;性生活後亦應提肛16次。提肛時必須要用力,提肛之後最好馬上排便。
3第三:提肛運動,像忍大便一樣,將肛門向上提,然後放鬆,接着再往上提,一提一鬆,反覆進行。站、坐、行均可進行,每次做提肛運動50次左右,持續5-10分鐘即可。提肛運動可以促進局部血液循環,預防痔瘡等肛周疾病。
4第四:提肛運動其實很簡單,不管是坐着還是站着,都可以做。提肛就是使肛門括約肌收縮,有一種向上提的感覺。提肛運動可以鍛鍊肛門括約肌,加強控制力,經常做提肛運動不容易得脫肛漏瘡等疾病,而且對性功能還有一定的好處。
5第五:對一些老年和體質虛弱的病人,提肛鍛鍊不僅能夠防治脫肛、內痔、肛周疾病和排便障礙綜合症等,而且也是一種較好的保健方法。提肛運動最好在休息時做;平時儘量不吃一些辛辣刺激和質硬的食物。
6第六:爲使肛門健康,要經常做提肛運動,加強肛門括約肌的鍛鍊。正確的提肛方法是:凝神,用力收縮肛門,持續一兩秒鐘後放鬆,有節律地交替進行,連續5~10分鐘,每日早晚各一次,長期堅持。
注意事項
其實適量的提肛運動可以治療痔瘡、便祕、脫肛等疾病,只要每天抽幾分鐘時間做下提肛,對這些疾病有很好的治療和預防效果。
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