減肥期間豆腐跟蝦怎麼做 低脂豆腐蝦
1、內脂豆腐150克、基圍蝦5只、西藍花50克、玉米粒20克、蘑菇20克、辣椒適量、食鹽少許、幹辣油少許、澱粉適量、味極鮮1勺、黑胡椒半勺。
2、準備好所有的食材、內酯豆腐,基圍蝦去除蝦線然後把頭分開,蝦剝殼備用,姜蒜切末,蘑菇2個、玉米適量。
3、把準備好的姜蒜末,和蝦頭一起倒入鍋中翻炒住蝦油。
4、然後加入清水,誰沒過蝦頭就可以。
5、大火煮開後,然後放入沒過和玉米粒,豆腐、還有小辣椒。再加入一些調味,食鹽、蓋上鍋蓋燜一會就可以吃了。
6、燜好以後,在放入切好的西藍花和基圍蝦,等它兩熟了就可以拉,因爲基圍蝦盒喜歡花不易煮太久,最後收汁淋入,起鍋後撒上一些黑胡椒粉就可以擺盤啦,超級好吃又美味。
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