精神壓力大怎麼辦 精神壓力大怎樣調理

1、觀看喜劇影片

2、降低慾望

3、積極心態

4、享受座椅式按摩

5、伸伸胳膊,擡擡腿

方法/步驟

1

觀看喜劇影片。在出現壓力大的時候可以看一些搞笑的視頻。去吧,大聲地笑起來--這是絕對有益的事情。研究顯示,發自肺腑的開懷大笑可以趕走壓力,增強免疫力,增加血流量,穩定血壓。

2

降低慾望。我們都是因爲慾望太高,太強烈,所以心理壓力很大,活的很累。那麼,請降低慾望,不要攀比,讓生活簡單化,知足常樂。

3

積極心態。思維方式常影響情緒,片面消極態度導致消極的心情。因此,不要總是盯着自己、別人或社會的不足,放大缺陷;要以積極的心態,正面地思考,學會寬容。

4

享受座椅式按摩。按摩可以降低壓力荷爾蒙水平,減少焦慮感,增強免疫力。這是快速趕走大腦混亂,給身體帶來健康的有效方式。

5

伸伸胳膊,擡擡腿。伸展運動不僅僅可以緩解肌肉疲勞,還能夠增強身體靈活性,加大動作幅度,緩解壓力。動作慢一些,每個保持10秒鐘,一會兒你就會感到釋放的快樂。