缺鈣吃什麼補的最快
人在成長的過程中,往往會出現缺鈣狀況的,缺鈣對我們的身體健康帶來一些影響的,所以我們有必要進行一下補鈣的,可以吃一些含鈣高的東西,最近,我研究了一下,下面我就跟大家分享一下。
方法/步驟
1第一,寶寶補鈣可以吃鈣鐵鋅口服液,每天多曬曬太陽,促進身體對鈣和鐵鋅的吸收。吃一個月左右可複查微量元素,看看有沒有補上來就可以了。
2第二,青少年缺鈣可以服用葡萄糖酸鈣配合伊可新,它補充維生素D3,它可以幫助鈣質在人體的轉化和吸收,效果是不錯的。
3第三,老年人缺鈣最容易骨質疏鬆,骨質增生、骨刺、腿抽筋、駝背、關節肥大、腰痠腿痛、牙齒過早鬆動、脫落等症狀。可以服用鈣片等補鈣產品。可以多食用一些替代食物,如牡蠣、紫菜、大白菜、花椰菜、大頭菜、青蘿蔔、甘藍、小白菜等。
注意事項
現在我們知道了缺鈣怎麼辦了,特別主要老年人要在一定的時間段進行補鈣的,以免引發一些疾病,平時多吃一些富含鈣的食物。
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