運動後小腿腫脹怎麼辦

一般情況下，當人們長時間的做某項運動的時候，在運動過後會發現小腿出現腫脹的情況，此時，緩解小腿腫脹的方法就值得大家關注，下面就將運動後小腿腫脹該怎麼辦的方法分享給大家。

方法/步驟

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方法一：按摩法。首先按壓腳趾，然後由腳趾縫開始，往腳踝方向推壓腳背，像穿高跟鞋而腳痛的人，有很明顯的改善效果！接著往膝部推拉，按壓三陰交（在腳踝內側）、太溪穴（腳踝後方）、承山穴（小腿肚中央凹陷處）、足三裏、血海穴

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方法二：運動法。將有小腿腫脹的那條腿稍微放高一些，在選擇一些可以有助於排水的纖腿產品，用按摩小滾輪由上往下按摩腫脹的小腿肚，稍微發熱效果最好。

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方法三：食療法。桑杞車前粥，材料：大米100克，桑椹30克，枸杞30克，車前子30克。做法：大米洗淨後先煮半熟，再加桑椹、枸杞、車前子（包煎），煮熟即成。

注意事項

在運動後小腿出現腫脹後一定要儘快採取措施進行消腫，在睡覺前，最好選擇用溫水泡腳的方式來緩解腿部疲勞。