拉伸小腿正確方法 如何拉伸小腿

1、採取弓字步，向後的一條腿，小腿部分的肌肉處於拉伸狀態。

2、採取坐地姿勢，腰部往前彎曲，腿繃直，手儘量的接觸到腳尖，這時候小腿部位的肌肉也處於拉伸狀態。

3、採取跪坐姿勢，這個動作有助於小腿肌肉的拉伸。

4、採取站立姿勢，單腿直立，另一條腿向後彎曲，腳面繃直，這個動作也能夠幫助小腿肌肉拉伸。

5、採取單腿站立姿勢另一條腿往上擡與腰部等高，擱在單槓上面這個姿勢是舞蹈隊的壓腿動作。

6、單腿繃直，把腳尖往自己內側儘量的勾，這個動作能夠有效拉伸小腿肌肉。