請問三伏天能不能吃魚 三伏天可以吃魚嗎
1、三伏天要多吃魚肉,魚類吃起來不油膩,並且營養成分也高。
2、在夏季蛋白質每日攝入量在70克至90克爲宜,且最好一半以上爲魚、蝦、瘦肉、雞肉、鴨肉、蛋、奶和豆製品等易被人體消化和吸收的優質蛋白質。此外,人在夏季出現倦怠無力、頭昏頭痛、食慾不振等不適還可能與缺鉀有關。因此可多吃富含鉀的大蔥、芹菜、毛豆、草莓、杏、荔枝、桃子、李子等新鮮果蔬。
3、建議,夏季還應在烹調時注意以蒸、煮爲主,減少煎和炸,並少放食鹽,以減少誘發心腦血管疾病的機率。再有,夏季人體對糖分和熱量需求較大,糧食進入人體後可轉化爲葡萄糖,是人體糖分的主要來源,因此一定要保證糧食的攝入,並注意粗、細糧搭配。
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