人偏瘦怎麼調理能長胖 長胖的方法介紹

1、按時吃飯和按時休息，應該三餐定時定量進餐，讓身體適應正常的消化和吸收。

2、適當多進食魚肉、牛肉、雞蛋等高蛋白或高熱量的食物，多喝牛奶；同時，注意飲食葷素搭配，營養全面，多吃含有粗纖維的蔬菜水果，應該少吃堅硬以及麻辣等刺激性食物。

3、不要熬夜，適當進行體育鍛煉，以增加食慾，促進消化，改善胃腸吸收功能。