紫薯面怎麼做減肥 這樣做既美味又瘦身
1、紫薯薄餅。需要把紫薯蒸熟,然後攪拌成泥,倒入少量的脫脂牛奶。然後把紫薯包進麪皮中,然後壓成薄薄的餅。放進鍋中煎,儘量選擇不粘鍋,這樣可以不放油,儘量降低能量的攝入。減肥的時候,同樣需要攝入充足量的蛋白質。
2、紫薯蛋卷。很多人可能吃不了紫薯,會覺得吃一點就會覺得很噎,很乾。但是紫薯蛋卷很像小蛋糕,鬆鬆軟軟。那來看一下具體的做法。同樣需要把紫薯蒸熟之後碾壓成泥,倒入適量的脫脂牛奶,不要讓紫薯太乾。
3、然後將雞蛋,鹽巴,牛奶,麪粉攪拌成糊,用平底鍋煎成雞蛋餅,等熟了之後取出放涼,鋪上準備好的紫薯泥,像卷壽司一樣,邊卷邊壓實,然後切合適的大小。真的是香氣滿滿,不僅不會擔心長胖,還可以滿足對於美食的慾望。
4、紫薯美食叫做紫薯餅乾條。將紫薯蒸熟碾壓成泥後,倒入低筋麪粉,低脂牛奶,揉成麪糰,然後擀成片狀,再切成條狀平鋪進烤盤。將烤箱180度預熱5分鐘後,然後180度烤30分種,即可食用。不得不說,紫薯真的是減肥神器。只要用不同的烹飪方法,就可以滿足的對不同減肥食品的要求,幫助減肥成功。但是,也並不是所有人適合使用紫薯,對於溼阻脾胃、氣滯食積者要謹慎食用。
5、在烹飪紫薯的時候一定要把紫薯做的熟透,防止其中的澱粉粒在體內難以消化。因爲紫薯易脹氣,也是含有糖分的,所以還是不要吃太多,也可以和玉米,南瓜等粗糧腳踢食用。
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