三日蘋果減肥法有效嗎 奇妙做法美味又瘦身
提起減肥期間必須吃的水果,就不得不說蘋果了。蘋果被譽爲是減肥期女生的靈魂伴侶,因爲不僅熱量非常地,而且飽腹感相對來說也是比較強的,同時口感也很清爽。
很多減肥成功的女生都分享了一種三日輕斷食的減肥方法,所謂的輕斷食不是不吃東西採用完全節食減肥的方法,而是吃一些熱量非常低的食物,例如水果等等,降低碳水化合物的攝入。採用三日輕斷食的方法能夠在比較短的時間內達到降低體重的目的。如果選用輕斷食的方法,選擇蘋果作爲攝入的主食是非常有效的,採用蘋果食譜美味健康又瘦身。
1、早晨攝入一個蘋果
早晨由於沒有太多的時間進行烹飪,所以攝入一個未經過任何處理的食譜是比較快速方便的。攝入的蘋果種類可以根據自己的口味選擇,如果比較喜歡酸的,可以吃一個青蘋果,如果比較喜歡甜的,可以選擇紅蘋果,這兩種蘋果的卡路里都是差不多的。
2、蘋果沙拉
中午的時候處於比較強烈的飢餓期,所以要攝入更多的事物來補充能量,下午纔不會有吃零食的慾望。蘋果沙拉里面除了加入蘋果之外,還可以加入一些其他類型的蔬果,例如青棗、胡蘿蔔等等,這些水果的維生素含量都不亞於蘋果,是很好的組合。
3、蘋果汁
晚飯時間人體的消化能力變慢,所以不能夠攝入太多的事物,特別是減肥的女生。所以晚飯的時候可以喝一杯蘋果汁,蘋果汁的口味酸甜兼備,非常美味。同時蘋果汁對於促進腸胃挪動也是非常有幫助的,可以幫助我們排便。
只要以上的蘋果減肥法堅持三天就一定能夠看到效果,不過這種方法還是建議短期操作,因爲如果長時間使用這種低熱量的方法身體會受不了,減肥是長期戰,需要慢慢來。
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