教你便祕吃什麼好 6個食物見效快
1、富含纖維多的食物
2、油脂豐富的食物
3、殘渣多的食物
4、空腹喝水
5、水分多的食物
6、蜂蜜水
方法/步驟
1一、多吃富含纖維多的食物。纖維能夠促進腸胃的蠕動,豆類:蠶豆、毛豆、小豆、豌豆;蔬菜類:青椒、油菜、捲心菜、韭菜、芹菜;果類:蘋果、香蕉、葡萄、梅子、梨、草莓。
2二、吃一些油脂豐富的食物。吃一些油脂的食物能夠防止大便乾硬導致的便祕。同時有利於排便順暢。
3三、殘渣多的食物。菌類:平菇、金針菇、香菇、雞腿菇等;海藻類:海帶、紫菜等。這類食物有利於排便。
4四、空腹喝水。每天早晨起牀後,可以喝一些涼白開,或者帶點鹽的鹽水,這個可以有效治療便祕,有利於通便。
5五、多吃水分多的食物。人體內如果水分不足糞便中的水分就有可能被吸收,因而導致大便乾硬便祕等症狀。因此,需要多吃水分多的東西。
6六、蜂蜜水。蜂蜜有潤腸通便的功效,每天喝2-3次蜂蜜水,可以很好的緩解便祕症狀。
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