平板支撐有什麼危害

平板支撐是一種常見的運動訓練方法，可以強化核心肌羣、提高平衡能力和肌肉穩定性。儘管它有許多益處，但在進行平板支撐時需要注意一些潛在的危害：

1. 脊椎受損：不正確的平板支撐姿勢或過度挑戰自己的能力可能會對脊椎造成壓力，導致脊柱受損或引發腰部疼痛。

2. 肩膀問題：錯誤的平板支撐姿勢可能會增加肩膀關節的壓力，導致肩膀疼痛或受傷。尤其是如果你已經有肩膀問題或傷病史，要格外小心。

3. 腕部問題：長時間的平板支撐可能會對腕部關節造成過度壓力，引發腕部疼痛或甚至腕關節炎。建議使用合適的墊子或輔助設備來減輕對腕部的壓力。

4. 頸部扭傷：頭部姿勢不正確或過度伸展可能會引發頸部扭傷或疼痛。保持頭部與脊柱處於一直線上的位置，避免過度仰頭或低頭。

5. 肌肉疲勞：持續進行平板支撐可能會導致肌肉疲勞，進而影響你的運動技巧和姿勢，在疲勞時容易出現錯誤的動作，增加受傷的風險。

爲了減輕上述危害，建議在進行平板支撐前，請先確保有正確的姿勢和技巧，並始終聽從身體的信號，不要過度挑戰自己的能力，以避免受傷。此外，如果有任何疼痛或不適，應立即停止訓練，並諮詢專業的醫療建議。