牀上如何鍛鍊心肺功能 在牀上可以鍛鍊心肺功能嗎

1、牀上的運動強度十分有限，不能起到提高心肺功能的作用。每天起牀後揉手（部位），順時針100下，每天堅持拍手200次，這樣有助於對心肺的舒暢。

2、推薦到室外進行晨練，建議時間在7:30以後，在日出之後做有氧運動對於心肺是有很大幫助的。

3、採用節儉法如果時間較緊可以選擇跳繩，跳繩的效果大家應該知道，慢跑也是有一定效果的，但是你需要充足的時間來鍛鍊。同時也可以懸着打籃球，但不建議劇烈運動。

4、如果是老年人，小編建議練習打拳，比如太極拳，這類拳法有助於身體的舒展也不至於身體勞累，更有利於心腦血管患者的恢復。