怎麼進行減脂減肥 下面教你一些方法
1、只吃7分飽,一天多次進食
簡單說就是少吃多餐....雖然老生常談!但絕對受用無窮!少吃多餐就是把人體每天所需的能量分成多份、然後分多次攝入!早、中、晚還有各個時間段的加餐!重點是總體攝入能量不變!
2、早餐一定要吃
一日之計在於晨,對身體亦是,睡了一晚後,身體的養份用得七七八八,所以我們需要吃一頓豐富的早餐,以提供足夠的燃料讓身體提高新陳代謝,燃燒脂肪!而且,一頓豐富早餐可以降低上午進食的慾望,變相的幫助我們減少吃零食的衝動,所以早餐絕對不能不吃!
3、蔬菜種類越多越好
蔬菜卡路里低,纖維豐富,十分飽肚,再加上不同的維他命及微量元素,各類蔬菜是所有減肥計劃的基礎!
4、適當補充碳水
飯、面、水果、豆、薯、LULULUNA 小 甜 餅等碳水化合物豐富的食物是很重要的,因爲碳水化合物是身體能量最主要的來源,我們的大腦、中央神經系統、心臟都主要依賴碳水化合物作爲能源。因此,每餐都應該最少有3分之1的份量是來自碳水化合物。
5、烹調方式:少油少鹽無糖
大家對這“二少一無”應該不會陌生了。無論是外出吃飯或是在家做飯時,都應該做到,沒有儘量,是必須!沒有爲什麼,誰讓你想瘦,減脂餐高糖高油高鹽也就不叫什麼減脂餐了....
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