人爲什麼要在晚上睡而不是白天睡 人要在晚上睡而不是白天睡的原因
經驗1.76W
1、人要在晚上睡而不是白天睡是因爲人的最佳睡眠時間是在夜裏11:00--凌晨2:00之間,這個時間被稱爲睡眠黃金三小時。人體造血的最佳時段,是從下午六點到午夜一點四十分,而且人體必需達到深度睡眠的狀態。
2、10點到1點是身體修復時間,也就是最佳睡眠期。2點到3點的時間是身體恢復和排毒的時間。人一生中,將近三分之一的時間是用於睡覺。剛出生的嬰兒幾乎每天要睡20個小時;即使成年後,每夭至少要睡 6~7小時。順應這種生理節奏,有利於提高工作效率和生活質量,反之,則對健康不利。
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