孕婦水腫 如何消除水腫？

1、充分休息

2、注意飲食平衡

3、注意保暖

4、穿着合適的衣服

5、食用低鹽餐

6、穿彈性(褲)襪

7、擡高雙腿

8、適當地做散步運動

9、左側睡

方法/步驟

1

充分休息　　消除水腫最好的方法莫過於靜養，研究表明，人在靜養時心臟、肝臟、腎臟等負擔會減少，水腫自然會減輕或消失。　

2

注意飲食平衡　　過多的攝取鹽分會引起浮腫。懷孕期間要注意控制鹽分的均衡攝入。快餐裏含有大量的鹽分，所以建議懷孕期間儘量少用快餐。　

3

注意保暖　　浮腫，即水分積存。爲了消除浮腫，必須保證血液循環暢通、氣息順暢。爲了做到這兩點，除了安心精養外，還要注意保暖。　　

4

穿着合適的衣服　　穿着緊身的衣服會導致你的血液循環不暢，從而引發身體浮腫。因此，孕媽咪在懷孕期間儘量避免穿着過緊的衣服。　　

5

食用低鹽餐　　懷孕後身體調節鹽分、水分的機能下降，因此在日常生活中要儘量控制鹽分的攝取，每日攝取量在10g以下。　　

6

穿彈性(褲)襪　　爲了減少過多血液堆積在下肢，建議媽媽在清晨出門前穿上彈性(褲)襪，尤其長期站立或是保持坐姿的孕媽咪。可以選擇孕婦專用的襪子，在秋冬穿着還有保暖的功效。　　

7

擡高雙腿　　建議孕媽咪在睡前(或午休時)把雙腿擡高15～20分鐘，可以起到加速血液迴流、減輕靜脈內壓的雙重作用，不僅能緩解孕期水腫，還可以預防下肢靜脈曲張等疾病的發生。　　

8

適當地做散步運動　　藉助小腿肌肉的收縮力可以使靜脈血順利地返回心臟，因此，散步對於浮腫的預防是很有效果的。　　

9

左側睡　　孕媽咪可以採取左側臥，這樣可以避免壓迫到下肢靜脈，並減少血液迴流的阻力。這樣還可以減少對心臟的壓迫。