預防冬天凍腳的三大暖腳方法 預防冬天凍腳的三大暖腳方法是什麼

1、多泡腳

每晚臨睡前，用一盆熱水泡洗雙腳，開始時水不宜過多，以浸過足趾即可，水溫宜在40℃-50℃，浸泡幾分鐘後，再加水至踝關節以上，水溫保持在60℃-70℃之間，兩腳互相搓動，以促進水的流動。

也可用中藥桂枝、乾薑、紅花、川椒各9克，每晚睡前以水1500毫升，煎沸10分鐘後，去渣倒入盆內，加水至溫度適宜，邊燙泡邊搓擦，水溫下降時再加水，泡15-20分鐘，不僅能使雙腳溫暖，還能促進睡眠。

2、多運動

腳部的活動可使腳部的肌肉、筋膜、韌帶、穴位、神經末梢得到鍛鍊，並能促進腳部血液循環，改善腳部供熱狀況。

3、選擇舒適鞋襪

要選擇合腳的鞋，一般尺碼要稍大一些(約大0.5-1.0釐米)，這樣不僅穿着舒適，而且還能“養腳”。