高密度脂蛋白偏低怎麼辦
每個人的身體都有可能缺乏一些微量元素,或者身體的某項指標不合格,身體的任何一項指標不合格兒都不利於身體健康,下面會提出一些解決高密度脂蛋白較低的解決辦法。
方法/步驟
1辦法一:高密度脂蛋白較低,首先要要提高高密度脂蛋白膽固醇,降低低密度,要多吃香菇等蘑菇類食物,海藻類食物,豆類,芝麻等。此外,還要攝入足夠的必需脂肪酸,攝入富含EPA,DHA的油脂,尤其是可以補充高品質的深海魚油。
2辦法二:加強日常生活中的護理,平時家裏做飯要選擇高品質的植物油如橄欖油,亞麻籽油,花生油等,切記一定避免動物油。此外,飲食要清淡,多吃蔬菜水果,每天可以吃少量的堅果,如大杏仁,核桃等。堅持健康的飲食習慣。
3辦法三:此外,還應該戒菸限酒,平時多飲水,因爲大量吸菸和飲酒,可使血液黏稠度增高。早晨起牀後和晚上就寢前,喝一大杯白開水,可降低血液黏稠度。平時還可多喝茶,喝茶不僅能補充水分,稀釋血液,還可降低血脂和抗癌。
注意事項
高密度脂蛋白較低,要加強日常生活的護理,戒菸戒酒,飲食清淡多吃一些可以提高高密度脂蛋白膽固醇的食物。
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