分享秋季坐月子家居環境注意事項

很多媽媽都很注意產後營養的攝入、產後的鍛鍊等方面，往往忽略了月子里居住環境的佈置。這裏所說的坐月子環境，主要是指室內環境。建議產後新媽媽的房間一定要安靜、整潔、舒適，這樣纔有利於新媽媽產後的身體和心理上的康復。下面談談秋季坐月子環境要求。

方法/步驟

1

秋季比較涼爽，但室內的溫度不能過高，要經常通風換氣。一定要杜絕門窗緊閉的現象，經常開窗通風，保持室內空氣清新。爲了避免新媽媽在換氣的時候着涼，可以不採用對流的形式，在房間換氣的時候，讓新媽媽呆在另外一個房間裏，或者趁她出外曬太陽的時候，把各個房間的窗戶都打開。

2

天氣炎熱的時候，可以使用空調、風扇或手搖扇。室內溫度應保持在25℃左右，以新媽媽感覺舒適爲宜。必要的時候可以開空調，或者使用風扇，但一定要避免直接吹到新媽媽。空調的過濾網一定要經常沖洗，防止細菌滋生。

3

刷牙、洗頭、洗澡一樣也不能少。洗澡最好採用淋浴。一些有害的舊習俗一定要摒棄，例如不能刷牙、洗頭等等，是完全沒有科學根據的。應該堅持每天淋浴，這樣才能保持肌膚的毛孔通常，正常的排汗。淋浴時注意外陰的清潔，不過千萬不要灌洗陰部或者進行盆浴，否則容易引起感染。淋浴後，一定要把身體擦乾，以免着涼。月子裏應特別注意保護牙齒，因爲在孕期和分娩過程中，媽媽體內的鈣質流失比較嚴重。因此餐後要漱口，睡前刷牙。洗頭後，不要使用吹風機。即使是熱風也不可以。最好的方法就是自然風乾。

4

如果感到身體虛弱，也可以進行擦浴。如果感覺自己無法進行淋浴，也不要勉強，可以讓家人幫忙早晚進行溫水擦浴，然後洗頭、洗腳即可。　　

5

謝絕探望。產後新媽媽需要一定的時間適應新的生活，因此在月子期間最好謝絕親戚朋友的探望，這樣也可以避免人多使室內空氣污濁，或帶來細菌和病毒，威脅媽媽和孩子的健康。可以通過電話或網絡接受朋友們的祝福。 　

6

保證睡眠。月子裏應該每天保證8-10個小時的睡眠時間。即使夜裏因爲寶寶吃奶或者哭鬧，無法睡好，白天也要趁寶寶睡覺的時候抓緊時間休息。　　

7

如果感覺太熱，無法入睡，可以使用草蓆。草蓆清涼但也很溫和，千萬不能使用麻將席。　　

8

月子裏應避免親密行爲。夫妻之間的親熱行爲應該等到妻子的身體完全恢復以後再進行。過早恢復性生活，由於子宮內的創面還沒有恢復，很容易導致產褥期感染，甚至造成慢性盆腔炎等不良後果。坐月子期間要注意環境的消毒：產婦和寶寶在月子裏幾乎整天都在居室內度過，做好清潔衛生是防病保健的重要方法。所以室內環境一定要在產婦回家之前，將坐月子房間打掃得非常乾淨。具體做法是：1.家裏最好用3%的來蘇打水(200～300毫升/米)溼擦或噴灑地板、傢俱和2米以下的牆壁，並徹底通風2小時。2.臥具、傢俱也要消毒，陽光直射5小時可以達到消毒的目的。3.保持衛生間的清潔衛生，要隨時清除便池的污垢，排出臭氣，以免污染室內空氣。4.丈夫和家人不要在房間內吸咽。 　　

9

這裏的居家包括了家裏的環境和對新媽媽有益的生活習慣。怎樣的環境對新媽媽來說纔是最理想的呢?對於這個問題沒有一個統一的答案，唯一的標準就是“舒適”。總之，秋季節，宜空氣流通，光線充足，窗明几淨。衣被較平常人稍厚，以無熱感爲好，宜用薄巾包頭、薄棉襪護腳。如此將息至滿產假，必無產後疾病。

注意事項