減15斤怎麼做 減肥的方式不對的後果
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1、減15斤怎麼做:
(1)減肥期間忌吃一切零食和高糖高脂肪和油大的東西最好少吃.比如:巧克力,炸雞,方便麪,汽水,花生,啤酒,蛋糕,肯德基、麥當勞等。
(2)做些能出汗的有氧運動(慢跑,跳繩,騎自行車,必須堅持40分鐘以上)適量做下仰臥起坐。減肥期間要多吃一些蔬菜,水果雖然可以多吃點 但最好適可而止,糖份太高。
2、減肥的方式不對的後果:
減肥的方式不對,就會產生一定的問題,比如節食減肥會導致蛋白質供應不足,導致營養不良,會影響身體的機能。還有如果是運動減肥,如果運動過度就會造成身體的勞損,會導致肌肉疼痛。所以,減肥還是要採取健康科學的方法,不要盲目的減肥。
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