穿鞋往外歪糾正小妙招 外八字腳怎麼矯正
經驗2.01W
1、直線走步,選擇一條直線,腳掌與直線平行,自然走步。要記住每走一步都要踩在線上,行走的時候需要注意自己的腳尖是否朝正確方,如有偏離,立刻矯正。
2、跑步,在田徑場的跑道線上跑步矯正,要使每個腳印都落在跑道或與直線平行,這樣可以有效防止八字腳。
3、加強鍛鍊,加強腿部和踝關節的力量練習,可以在原地雙腳併攏,進行向上提蹬練習,每天都要進行鍛鍊,最好是在早上以及晚上這兩個時段。
4、跳繩,在正常跳繩練習的基礎卜,腳尖朝外可以矯正“內八字腳”,腳尖朝內可以矯正“外八字腳”。
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