提高柔韌性怎麼做 如何提高柔韌性
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1、壓腿,每天多做下壓腿動作,堅持一段時間後會發現身體具有很高的柔韌性,這樣學習舞蹈一些動作也就比較輕而易舉了。
2、 原地高擡腳,如果施展的空間比較小的話,那麼可以做一會兒原地高擡腳運動,這樣也能夠提高身體的柔韌性。
3、抱膝擡腿,用雙手包住膝蓋,然後把腳高高的擡起來,反覆幾次,堅持一段時間,也能夠提高身體的柔韌性。
4、俯身勾腳,俯下身,把雙腳向前伸直,再用雙手去勾住腳尖,反覆幾次,也能夠提高身體的柔韌性。
標籤:柔韌性
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