多吃堅果的好處 堅果吃多了好嗎

1、能夠潤腸通便。因爲堅果當中含有豐富的脂肪，通過潤滑腸道而有很好的促進排便的作用，進而在預防便祕方面的好處非常明顯。

2、能夠補充能量、恢復體力、緩解疲勞。因爲堅果當中含有脂肪，而1克脂肪能夠產生9千卡的熱量，進而通過吃堅果爲機體補充豐富的能量，在恢復體力、緩解疲勞方面的好處非常明顯。

3、能夠爲機體補充礦物質。比如鋅、硒、鐵、錳，而這些礦物質對於體內代謝調節的作用會更加明顯。