吃雞蛋怎樣吃營養 雞蛋最有營養的幾種吃法

1、煮雞蛋

方法最簡單，但是不要小看。煮雞蛋可以將雞蛋中的營養原汁原味的鎖定在蛋殼裏，可以說，煮雞蛋的營養成分最高。人體易於吸收和消化。

2、嫩炸（煎雞蛋）

將雞蛋打開，放入加油油脂的熱鍋中，使用文火慢慢煎熟，這種吃法也能是人體充分吸收和消化雞蛋的營養，但是效果沒有煮雞蛋好，如果給每種吃法打分的話，這種吃法只能打98分。

3、炒雞蛋

一般家庭最常見的吃法。事實上這種吃法沒有第二種吃法好，主要是因爲人體消化吸收比較差一點，如果打分的話可以打97分。

4、開水、牛奶沖泡

這是少數人的專利，一般人吃不下，這種吃法很多人不敢嘗試。當然，就其營養成分和功效來說，可以打90分。

5、煎雞蛋（老炸）

有一些人吃雞蛋的方法就是不同，非要將雞蛋炸得熟透，兩面膠黃，事實上，這種雞蛋營養成分就會降低，還富含大量油脂。如果評分的話，最多80分。

6、生吃

並不是所有的食物都是和生吃，也不是所有的食物生吃的營養價值最高。雞蛋就是如此。生雞蛋裏可能含有一些細菌，只有加熱煮熟之後才能將這些細菌消滅，而且省吃雞蛋只能吸收雞蛋營養的30%到50%。

7、蒸雞蛋和蛋花湯

這兩種做法都能夠將雞蛋的蛋白質鬆解，使得容易被兒童消化吸收。