學會正確刷牙方法 拯救你的口腔健康

每天我們都要刷牙，刷牙對清潔口腔衛生有一定的幫助作用。可是你知道嗎？也許你這麼多年都在用錯誤的方式刷牙，不正確的刷牙方式對口腔健康是有害無益的，還會引起牙周炎等疾病。快來一起學習如何正確刷牙護牙吧。

方法/步驟

1

先將一層牙膏薄薄的覆蓋在沾溼的牙刷上。

2

開始將牙刷集中在左上臼齒（後牙）的牙齒表面上，以順着牙齒的方向刷。如上牙向下刷，上牙向上刷。同一時間，一個牙刷頭可以平均覆蓋在2至3顆牙齒上。

3

將牙刷在平行於牙齦組織的方向握着，這樣刷毛只會在低於牙齦線的位置輕輕掠過。刷牙時輕輕用力在牙齒表面上，可以讓刷毛稍稍彎曲。

4

適度地將牙刷在同一個位置做圓周狀刷約20下，或者10秒鐘。

5

重複相同的步驟，直到口腔頂部和底部的牙齒外表層都刷乾淨了。

6

接着將牙刷移動到牙齒的內表面，重複步驟2-5的動作，刷乾淨上部和下部的前牙和後牙。

7

當你開始要清潔上前牙的內表面（牙舌面）時，拿牙刷的一角，在舌面上做彈的動作，直接將牙刷從牙齦線處落下。重複這個動作2-3次。

8

按照步驟7，刷下前牙的內側，但這時候要用抖動落下，才能避開牙齦線。重複做2-3次。

9

牙刷的上部和下部的前臼齒和臼齒的咬合面部分。刷牙要動作輕柔，不要用力過猛，但要反覆多次。

10

輕輕刷自己的舌頭，以及臉頰的內側部分。

11

用自來水或漱口水沖洗乾淨口腔。

注意事項

堅持一天刷兩次牙，最好是在早上起牀和晚上睡覺的時候。晚上刷牙後，儘量不要再去吃或喝任何東西。 時間：2分鐘。刷牙時間過長，並不會使牙齒更乾淨，相反卻可能損害牙齒的保護膜，給牙齒帶來永久性損傷。