孕婦瑜伽怎麼做 原來練習這種運動好處這麼多

很多人覺得在懷孕期間是不可以做什麼運動的，但其實做一些瑜伽反而對孕婦具有好處。那麼，你知道孕婦瑜伽該怎麼來做嗎？接下來，就讓我們一起來學習吧。

對於很多懷孕的人一般會選擇在家裏安胎，只不過這樣雖然對寶寶的發育具有好處，但給孕婦生孩子的時候卻帶來一定的壓力；這是因爲想要順產的話需要你自身的體力比較強，纔有力氣將寶寶生出來。隨着時代的不斷進步，越來越多人建議在懷孕期間可以適當的做些瑜伽運動；下面就讓小編帶領大家一起來學習孕婦瑜伽吧！

孕婦瑜伽可以這樣來做：

1、橋式，孕婦平躺在瑜伽墊上雙腳彎曲打來的寬度保持與肩部一樣。雙手放置在身體的兩側掌心向下放。在吸氣的時候將臀部慢慢的擡升，吐氣的時候在將臀部慢慢的放下。對於剛開始練習的孕婦來說不可以做太多個，5到10個即可。這個動作主要是爲了鍛鍊孕婦的頸椎，增強力量。

2、單腳站立式，選擇一張椅子來做輔助。將手放在椅子上，左腳站立，右腳靠在左腳的小肚上，一般這個動作堅持5分鐘既可。中

3、祈禱式，後腳跪立在地上，前腳向前屈膝90度。做這個動作的時候需要你的挺直背部，可以選擇跪在毛巾上這樣膝蓋纔不會受傷。緊接着讓我們順便了解一下孕婦瑜伽具有哪些好處：首先是爲了增強我們的腰力，在懷孕初期或許你感覺不到脊椎的疼痛感，但隨着寶寶越來越大慢慢的疼痛感也會出現。所以做瑜伽可以預防腰痠，而且有利於產後身材的恢復。

不過必須提現大家的是懷孕前3個月內比較容易流產，所以要鍛鍊瑜伽必須在醫生的指導下才可以。【本站原創未經允許，謝絕轉載！】