如何消除孩子的緊張和焦慮 消除孩子的緊張和焦慮方法
1、適當進行體育運動:尤其是做有氧運動,比如跑步、跳繩或者打球,與朋友們一起進行體育運動,可以分散注意力,緩解緊張、焦慮情緒,同時也能起到一定減壓作用。
2、保證充足睡眠:每天入睡的時間不要過晚,睡眠時長至少保證有8個小時,讓孩子得到充分休息,充分休息之後,緊張、焦慮的情緒才能適當得到舒緩;
3、營造輕鬆、溫馨、寬鬆的家庭環境:父母要放平心態,不要在孩子面前表現得緊張、焦慮,同時不要讓孩子心理壓力過大,不要過分要求學習成績,否則會造成孩子緊張、焦慮,要讓孩子得到心理安慰。
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