孕婦宵夜食譜 吃這些東西更加健康
孕婦的飲食直接關係到孩子的健康成長,因此每一餐都格外有價值,即使是半夜嘴饞時的加餐也不能隨便,需要注重營養和健康。今天我們就來探討一下適合孕婦的宵夜。
對於懷孕中的準媽媽們來說,吃也是一件重要的工作。吃得健康有營養,生下來的寶寶也會很健康,如果不分青紅皁白胡亂吃一通,寶寶的體質也會受到很大的影響。因此,孕婦們要學會如何在孕期吃得更健康。
肚子裏多了個小生命之後,媽媽們的食慾暴漲,經常半夜三更想吃夜宵。吃夜宵並不是一個好習慣,它會加重腸胃的負擔,如果實在忍受不了想吃,那就要吃得低熱量、易消化。
吃一些美味的水果是不錯的選擇。水果富含糖分,能夠讓人產生飽腹感,再加上水果本身容易消化,不會對腸胃造成太大負擔。
孕期需要補充蛋白質,因此孕婦可以用富含蛋白質的牛奶來代替夜宵。牛奶營養健康,能夠補充體能,又可以起到助眠的功效,對人體十分有益。
比起不容易消化的食物,喝一碗營養豐富的粥也是很好的選擇,像海米菠菜粥就很適合食用,不過要注意控制鹽的用量,也不要吃得過飽。
太過油膩和辛辣的食物是不能吃的。這類食物含有過高的熱量和脂肪,本身就對身體有害,如果在孕期吃刺激性食物,造成消化困難,引起胃部疼痛、燒灼等,使得本來就無法安睡的孕婦更加難以睡着了。
吃完夜宵不要立刻就睡覺,儘量過兩三個小時再去睡覺,這樣既飽了口福,又能減輕一些腸胃的負擔。
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