喝藕水的好處和壞處 喝藕水對身體有哪些好處和壞處
1、喝藕水的好處。促進消化:蓮藕中含有黏液蛋白和膳食纖維,能與人體內的膽酸鹽、食物中的膽固醇及甘油三酯結合,從糞便中排出,從而減少脂類的吸收,促進消化。但如果單純喝蓮藕水,可能效果有限,建議和煮熟的蓮藕一起食用;滋養皮膚:蓮藕含豐富的維生素C及礦物質,可以起到一定的促進機體新陳代謝的作用,一定程度上可以使皮膚更加光滑,防止皮膚粗糙,但效果可能並不顯著,滋養皮膚還應從防曬保溼、均衡營養等多方面着手。
2、喝藕水的壞處。在進食蓮藕或蓮藕水時需適量,尤其是本身胃腸道功能不佳的人羣,以防加重胃腸負擔,發生腹脹等不適。
3、日常爲保證營養平衡,還需多進食富含優質蛋白、維生素的食物,如牛奶、精肉、蔬果等,保證營養攝入全面。
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