吃奇亞籽有什麼好處 吃奇亞籽的好處介紹
1、奇亞籽具有全面的營養元素,而且有一定的藥用價值,有促進排便、控制血糖、養顏以及減肥等好處。奇亞籽是薄荷類植物芡歐鼠尾草的種子,可以單獨使用,也可搭配其他穀物同時使用。
2、促進排便:奇亞籽吸水能力較強,食用後可迅速膨脹變重,有助於刺激腸道蠕動,減少毒素在腸道內的沉積,還可以促進排便,使大便儘快排出體外。
3、控制血糖:奇亞籽含有碳水化合物,但其主要存在形式是纖維素。纖維素不容易分解成葡萄糖,所以進入人體後不會造成血糖升高,可以有效維持血糖平衡,並具有調節胰島素分泌的作用。
4、養顏:奇亞籽富含大量的抗氧化成分,包括維生素c和維生素e,可以使肌膚保持年輕態。其中的不飽和脂肪酸有助於維持皮膚內的水分,達到美容養顏的目的。
5、減肥:奇亞籽膳食纖維含量豐富,比一般的粗糧都要高,而且還具有吸水功能,吸水後體積會膨脹變大,有助於增加飽腹感,具有減肥作用。
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