經期飲食排污血之紅豆紫米粥 營養美味暖暖的
經期飲食,指女性在經期間適宜吃的和需要忌口的食物,因爲經期間產生的不適很可能是由於飲食不當引起的,有些控制不住自己的女性嚐到苦果之後才悔不當初。
所謂經期,也就是將體內的污血及垃圾排出體外,這時一碗營養又美味的紅豆紫米粥便很是適合。我們需要準備好紅豆、紫米、山藥、紅糖,喜歡吃花生的人也可以加些許進去。
首先,提前將紅豆、紫米、花生這些比較難煮爛的浸泡一段時間,可以在睡前就先弄好,第二天起來直接用。
然後,將山藥切成小塊,和其他材料一起放進燒開的水裏,不斷攪拌,覺得差不多了就改用小火慢煮。
直到紅豆等都煮的有些爛糊了,加進適量的紅糖,就大功告成了。經期間吃紅豆紫米粥,不僅排污血,還能使你的身體暖暖的,很舒服。
經期間因爲排血量多會導致人變得虛弱、情緒不穩定,除了使自己放鬆之外,還可以吃一些補血補充體力的食物。例如紅糖姜水,將姜塊放進杯子裏,倒入紅糖,加入白開水,用筷子等棍狀物將姜塊戳爛,使薑汁和紅糖充分混合,趁熱喝下,會讓子宮覺得很暖,很舒服。還有多吃水果蔬菜,補充維生素,並且容易消化,有利於身子的恢復。
經期間有一些食物是能不碰就不碰的,否則可能導致身體的各種不適。
第一,忌冷飲,尤其是在夏季,出了一身汗之後,很多人都喜歡端起冷飲一飲而下,這對於經期中的女性來說有着很大的傷害,不僅會使腸胃受損,還可能損傷子宮。
第二,忌辛辣,經期吃辛辣的食物容易導致經量加大、經期不定等等,還會間接導致情緒的暴躁。
第三,巧克力這些糖類含量高的食物也儘量少吃,攝入太多的糖會使得經期間出血量更多,人會更疲憊不堪。
此外,像薏米這些寒性的食物也不能吃,平時吃有好處,但經期間就可能帶來危害。
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