經常喝牛奶有什麼好處 經常喝牛奶有哪些益處呢

1、經常喝牛奶有美容養顏、提高視力、健腦益智、鎮靜安神的好處。

2、美容養顏：喝牛奶時可以吸收大量的脂溶性維生素，尤其是B族維生素，可滋潤肌膚，使皮膚變得光滑、柔軟、白皙。

3、提高視力：喝牛奶可爲身體補充維生素B2，從而提高視力。

4、健腦益智：牛奶可爲身體補充多種礦物質、微量元素、乳糖等，對大腦發育、營養神經有很好的幫助。

5、鎮靜安神：牛奶可爲身體補充色氨酸，具有鎮靜安神的作用，晚上睡前喝一杯牛奶可提高睡眠質量，改善失眠症狀。