20歲怎麼才能長高 20歲能不能長高了

1、在20歲這個年齡，一般來說骨骺已經完全閉合了，如果骨骺已經完全閉合，多數已經沒有了再長高的可能性，但是有些骨齡偏小的人羣，有可能在這個年齡階段骨骺還沒有完全閉合，因此有長高的可能性。

2、如果想長高的話，多攝入含有蛋白質、鈣質、磷質比較豐富的食物，這類食物可以促進骨骼發育，在這個階段要注意多參加體育鍛煉，體育鍛煉的方式可以選擇像游泳、慢跑、跑步、爬山、跳高、跳繩這一類運動，這些運動方式均可以促進人體長高，但是有一點是一定要避免做大幅度的力量練習，像舉重、槓鈴這類的體育鍛煉要少做，另外在這個階段多攝入維生素D和鈣質，可以促進人體骨骼的鈣、磷代謝以及鈣質吸收。