怎樣提高自身免疫力 如何提高自身免疫力呢

1、提高自身免疫力可以通過調整飲食、充足睡眠、體育鍛煉等方式。

2、調整飲食：在日常生活中要調理好自己的飲食，儘量以清淡和容易消化食物爲主，比如可以多吃優質蛋白質和富含維生素的食物，不要吃生冷、辛辣和刺激性較強的食物，同時還要保證飲食種類營養均衡，能夠避免出現胃腸道不適症狀。

3、充足睡眠：還需要保證充足的睡眠，當身體進入到睡眠狀態時，有利於維持身體健康，還有心理健康，每天睡眠時間最少達到8-9小時左右，能夠降低患病機率，幫助提高免疫力。

4、體育鍛煉：在平時還要適當的參加一些體育鍛煉，比如跑步、游泳、打乒乓球、登山等，能夠增強自身的免疫能力，同時還可以促進血液循環。