熬夜怎麼補救 熬夜之後,如何進行補救措施

1、如果你經常熬夜，那麼睡前最好泡熱水澡，多補充維生素，吃點獼猴桃、豬腳，喝點綠茶、枸杞，早上的時候吃一個雞蛋，按摩下頭部和頸部，儘量在中午的時候午休一會，另外還可以到戶外做有氧運動。

2、熬夜不僅會損傷身體，還會傷害皮膚，出現黑眼圈，免疫力低下，肌膚失去光澤，眼睛疲勞，容易上火，視力下降等現象，如果晚上超過11點不睡覺就處於熬夜的狀態，一般情況下，最好在10點半躺在牀上，閉門養神，準備進入睡眠狀態。

3、若是因爲工作或者其他事情熬夜了，那麼最好睡前喝杯溫牛奶，這樣有助於睡眠，或者在睡前半個小時，用溫水泡腳10~15分鐘，緩解下一天的疲勞。如果第二天出現黑眼圈的現象，那麼可以用黃瓜片敷在眼睛上，然後躺下休息一段時間，之後再塗抹眼霜。

4、平日裏，一定要記得多喝溫水，多吃蔬菜和水果，最好抽出點時間適當的鍛鍊身體，如果有條件的話，中午儘量閉目養神半個小時，另外，不要暴飲暴食，要營養均衡，少吃油膩的東西。