失眠是什麼原因 個人的情緒焦慮要改善

失眠是我國常見的普通病情之一，失眠是一件可大可小的事情。常見的原因有很多，例如失戀了、工作不順利、個人情緒煩躁、感情問題、要準備考試等等都有可能導致失眠。

第一，感情問題。

情侶雙方的吵架時有發生，但是因爲吵架之後，情緒不穩定導致無法入眠的情況也是經常發生。雙方在感情上面溝通不順利，很容易導致了感情的破裂。彼此間的冷戰，對戀人的不關心都是成爲吵架的常見原因之一。一旦兩個人吵得不可開交，每個人的情緒肯定也會處於憤怒、不滿的狀態，結果就很容易導致我們失眠了。

第二，考試焦慮。

每當快要接近考試的日子，很多人都會選擇短時間內大量閱讀考試材料，通宵刷真題試卷，熬夜背考試內容等等。但是正因爲我們日有所思夜有所夢的行爲，讓我們的大腦時刻處於亢奮、活躍的狀態，很自然的躺下牀的時候，我們依然還是睡不着。這種情況很容易處理，睡前喝一杯熱牛奶，可以幫助我們改善失眠的情況，同時也可以讓我們更加鎮定。

第三，工作不順利。

工作不順利也會導致我們睡眠不好的現象發生，當一個人在工作上遇到困難，或者處於工作的瓶頸狀態，我們很多時候都會因此而煩惱。這時候的我們應該要放鬆心情，找到身邊的好朋友一起去放鬆。幸運的話，朋友們都會幫你分析你的情況，說不定還可以提供足夠珍貴的建議給你，也幫你解決了眼前的這個難題。工作不順利導致的失眠只是短時間的。

第四，長期失眠可以做運動改善。

有一些經常工作的朋友缺乏機會去鍛鍊身體，久而久之就會把自己養胖了，導致身材走樣。面對朋友嘲笑我們身材的時候，往往都會很介意。這時候我們要通過鍛鍊身體的方法，擺脫失眠的困境。